過去9か月の体組成記録です。
青が体脂肪、黄色が筋肉量。ちなみに体重は昨年度平均のマイナス2kgで横ばい。
フルマラソン再デビューした3月から体作りをやり直そうって思い、それから自重筋トレをそれなりにやって、走る距離も8月くらいから伸び始めました。
5月末にちょっと乱れてるのは大腸癌の切除手術をし、1週間ほど飲食はおかゆのみ＆運動全くなしだったからですが、いつの間にか筋肉量と体脂肪の曲線が逆転してる？！
そういえばタニタさん判定の体内年齢も30代後半まで復活。といっても走るのやめる直前の2016年3月は体内年齢20代後半。※実年齢は40代後半(*‘∀‘)
9か月筋トレしてまだ3年前に戻せてない
戻せてないけど有効なのはグラフからもわかったしこれからも続けます。
まだ体脂肪が多すぎ。
ただ、これ減らせたらサブ4も目指せるというわけではないよね。そこそこ痩せてた3年前も、サブ4にはかすりもしてないｗ
今のところ目指せる段階にさえおりませんが
もうたぶんこの状態でどんだけ走る練習をしても、カラダ、筋力っていう土台がないとタイム短縮とか無理なの直感的に感じてる。
加齢はある程度トレーニングでどうにかなる。やるかやらないか、方法が適当なのか無意味なのか、その辺は永遠の手探り･･･
