何度でも初心者に戻る趣味のランニング、今年も世田谷ハーフ（11月）の招待枠が頂けそうですので、夏の地足作りを試行錯誤し始めました。
2018年のチャレンジは朝から180分ウォーク＆ジョグ。
連日、午後8時くらいまで30度超えてるので夕方ジョグで距離を走るのはとても無理。
朝も日差しが強くなる朝８時前に終わらせようという魂胆。
平日は通勤通学で早くから道が混雑するので、邪魔にならない土曜か日曜、と決めて４時ごろに起き、４時半までにスタート。
７月後半の熊本市が明るくなるのは午前５時ちょい前。ようやく足元がちゃんと見え始めます。
朝ごはんは前日の夜に炭水化物までしっかり食べる、起きてからは水分補給のみ。
スポーツドリンク１本持って、日焼け止め塗って（大事）、ウォーク30分からの超スロージョグ（８分程度）。腰が落ちたらまたウォークしてフォームを整えて、最後もウォークで整えて終わります。
10km折り返しくらいのコンビニでゼリー飲料を補給してます。（補給なしだと折り返し後のパフォーマンスが急に下がる）
走ってもう５年くらいになるのに180分LSDはちゃんと出来た試しがないので、この足づくりで、今年こそ180分LSDをクリアして、少し涼しくなる9月後半にはしれっとちゃんとしたトレーニング始められると理想的です。
できた試しはないけどな。
