マラソンするなら夏は走り込みの時期だそうですが、７月に入って暑さも本格化、加えて梅雨入りしてからなんと雨の多い２０１５年。
雨のスキマを狙って走りに出ても、湿度という壁が立ち憚りまくり！
熱中症の危険を感じる熊本の夏、３０℃↑。
暑くなった最近は、走りに出ても4kmくらいでダウンっす；
次のフルマラソンは11月なので、逆算するとやはりどうしても８月までに基礎脚作らないとその次の練習がこなせないわけで、ﾜﾀｼは８月までに「３時間LSD」ができるようになりたいという野望ｗを持っています。
現在２時間10分はできるようになりましたが、それ以上はおなかは減るわ、フォームは崩れるわ。
ちなみにLSDというのはゆっくり長く走ることなんですが、ﾜﾀｼの設定速度はキロ７分１０秒～３０秒。
余裕で会話できるくらいの速度ですが、これがじわじわくるのです；
遅く走るというのは脚力に加えテクニックがいると思います。
体を支え続ける筋力や効率よく走る動かし方ができないと持たない、太ってもダメだし。
去年、初めてのラン夏は”暑さに慣れろ”ということで真夏の昼間に走れるだけ走ってました。これは間違いだったようです。
結果、楽しみにしてた８月末の「北海道マラソン」の１週間前に内臓悪くしてドクターストップ。食べれなくなり、だるさと痛みで点滴の毎日でした。
練習で夏バテするような走りはしちゃダメだという教訓。
例えば暑い時は、ペットボトルの水を外に３０分も出しておけばお湯。
あれと同じことが体に起きるので、練習時間をずらして朝夕に走ればいいんだけど、
ﾜﾀｼ、朝がめっちゃﾆｶﾞﾃでな～～～(+_+)
家族の弁当作る時もまだ夢の中で、チョーシに乗って朝走りに出た時も途中でねん挫してそのあと２か月走れなかったのでいまだに怖い。
さて今年は、夏が終わるころ、どうなってるかな。
距離は走れそうにないけど、何か一つでもやり遂げたことを残したいよね。
